【ランナー】足の爪ケアの重要性 適切な足の爪の長さ・切り方 ランナーの爪ケアアドバイス・セミナーならAthlete salon アスリートサロン

爪のトラブルで苦しい思いをしたことのあるランナーの方は多いのではないでしょうか。走っていると痛みを感じたり、爪が原因でベストなパフォーマンスを発揮できなかったりと、思うような結果にならなかったことも多いでしょう。パフォーマンスに悪影響を及ぼす爪のトラブルを防ぐためには、日頃の爪ケアが欠かせません。

この記事では、トラブルを防ぐために適切な足の爪の長さについて、また正しい足の爪の切り方についてご紹介します。足そのもののケアももちろん重要ですが、ベストなパフォーマンスを発揮するためには爪のケアが欠かせません。きちんと爪ケアを行いより良い状態を保つようにしましょう。

足の爪は長く伸ばしすぎても、短くしすぎても良くありません。足の爪が爪床を超えて長くなってしまうと、爪床から水分を受け取ることができなくなってしまい、乾燥してしまいます。乾燥すると爪は縮み巻く力が強くなってくるため、巻き爪などの原因となってしまうので注意が必要です。

また、短くし過ぎるいわゆる深爪ですが、これは爪にとって最も良くない状態です。深爪した場合、歩行により指先に力が加わった時に爪先の先端の肉が上方に持ち上がり、爪は真っ直ぐに伸びることができません。その結果、爪が厚くなったり皮膚に食い込んだりします。

このようなことから、適切な足の爪の長さを保つことが重要なのです。足の爪の長さは人によって異なる足の形や競技背景にもよりますが、一般的に指先から1～2mmが理想的です。また指の形に変形がない場合、左右対象にするのが望ましいです。

常に、指先から爪が飛び出すことがないように注意をしながら爪ケアを行いましょう。

Athlete salon アスリートサロンでは、足の爪ケアの相談を承っています。セミナーも行っており、爪ケアの重要性やアドバイスを紹介しています。爪のトラブルはランナーにとって致命的です。爪の相談先として、Athlete salon アスリートサロンをぜひご利用ください。

足の爪の長さはトラブルの原因になりますが、爪の切り方も原因になる場合があります。まず注意しなければならないのが、爪先の角です。多くの方が爪先の角が丸くなる切り方をしているのですが、実はそれには問題があります。

爪を丸く切って角がなくなってしまうと、走るたびに受ける地面からの力と爪が伸びる力が作用して、爪が皮膚に食い込み、痛みが生じやすくなったり炎症を起こしたりします。

では、どのような切り方が正しいのでしょうか。

これは角をしっかり残しつつ四角形に仕上げるスクエアオフという切り方が正解です。四角く整えた後は角の尖りを爪ヤスリで軽く削り滑らかにします。先ほど説明したように、適度な長さを残すことも忘れてはいけません。このスクエアオフの形を維持し続けることで、爪のトラブルは少なくなります。

それでも爪の切り方が分からない、実際に自分の爪を見てほしいという方は、Athlete salon アスリートサロンをご利用ください。セミナーも開催しており、爪切りの使い方や爪ケアの重要性、アドバイスなども紹介しています。

ランナーが足の爪ケアを怠ってしまうと、痛みや違和感でベストなパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。しっかり練習をしているのに、爪ケア不足で成果を出せなくては苦しい思いをしてしまうので、徹底して爪ケアを行うようにしましょう。

Athlete salon アスリートサロンではランナーの足の爪ケアについての相談を受け付けています。爪ケアに関してのアドバイスや重要性を、カウンセリングやセミナーを通して紹介していますので、ランナーの方はぜひご利用ください。