ランナーは足の爪ケアが大事!ランナー向け爪トラブルの予防法 巻き爪・割れ爪のお悩みはAthlete salon アスリートサロンへ

ランナーにとって足は命です。膝にサポーターをつけて保護するなど、徹底したメンテナンスを行っている方は多いですが、実はそれだけでは不十分です。実は、体の運動機能を支えるうえで大きな役割を担っているのは爪であり、爪にトラブルが発生してしまうと高いパフォーマンスを発揮することはできません。

この記事では、ランナーによく見られる爪トラブルとその予防法についてご紹介します。適切な爪ケアを行って、爪を良い状態に保つようにしましょう。

ランナーによく見られる爪トラブルとは?

運動靴をはいた女性の足

ランナーに見られやすい爪のトラブルとしては、まず深爪が挙げられます。深爪は、間違った爪の切り方に原因があります。爪切りのカーブに合わせて白い部分をすべて切ることが、深爪の原因になっているのです。深爪だとランナー自身が本来持っている爪圧が100%機能せず、前に進む力に変えることができません。

次に爪の割れや剥がれです。これはランニングシューズに原因があることが多いです。ランニングシューズが大きいと、ランニング中に何度も靴の中で靴の内側と爪先が接触する場合があります。

爪に衝撃が加わり続けることになるので、爪が浮いて剥がれたり、爪が割れたりすることにつながってしまいます。

同様に、爪下血腫も起こりやすいです。爪が黒く変色した経験のある方は多いでしょう。これは爪の中で内出血を起こすことによって、黒く変色しているのです。ランニングシューズが大きい場合も発生しやすいのですが、ランニングシューズが小さい場合によく発生する症状です。

理由は、圧力が爪の左右や上から通常よりも強くかかり圧迫された状態が続いてしまうからです。これらのトラブルを解決するためには、日頃の爪ケアや自身にあったシューズ選びが欠かせません。

Athlete salon アスリートサロンでは、巻き爪や割れ爪などの爪トラブルに関する相談を受け付けています。また、足の爪ケアに関する相談も受け付けており、その方法などを紹介しています。手も足も爪は乾燥などにも弱く、トラブルは早めに対処しなくてはいけません。少しでも運動中に違和感がある人は、ぜひご相談ください。

【ランナー向け】爪トラブルの予防法

足の指を触る医師

まず適切な爪ケアが欠かせないのはもちろんですが、爪トラブルの原因はランニングシューズにあることが多いので、適切なランニングシューズを選ぶことも大切です。普段ランニングシューズを購入する時は、何となくの履き心地で判断することが多いですが、実際に走ってみないと分からないこともあります。

購入前の靴で走るのは難しいので、しっかりと足型の測定を行いましょう。足は縦の長さだけではなく横幅もあります。横幅がちょうどのサイズを購入しても、足先がブカブカというケースはよくあるのです。幅広のシューズが良いのか、甲が高いシューズが良いのかなどを判断するためにも、きちんと足のサイズは計測するようにしましょう。

また、靴紐の結び方にも注意が必要です。レースの際は靴紐が解けにくくなるように、常に上から下に通す結び方のオーバーラップシューレーシングがおすすめです。

しかし、長距離を走る時は負荷がかかってしまうので、常に下から上に通すアンダーラップシューレーシングがおすすめです。

このように、ランニングシューズの選び方や靴紐の結び方でも爪トラブルは予防することができます。しかし、完全に防ぐには爪ケアが欠かせません。

そこでおすすめなのが、プロが行うアスリートネイルです。アスリートネイルは、爪の保護と強化を目的に行うケアやメンテナンスです。スポーツ選手として好記録を目指していくのならば、ぜひ試してみてください。

Athlete salon アスリートサロンではアスリートネイルをはじめとした足の爪ケアについての相談を承っています。巻き爪や割れ爪など、足の爪にはいろいろなトラブルが発生しうるので、ぜひ1度ご相談ください。

※「アスリートネイル」は、一般社団法人アスリートネイル協会の登録商標です。

ランナーは足の爪ケアが重要!巻き爪・割れ爪などのご相談はAthlete salon アスリートサロンへ

足の爪に問題が発生してしまうと、解決するまでベストなパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。頻繁に発生するようになると、満足いく結果が得られません。しっかりと足の爪ケアを行って、練習に励むようにしましょう。

Athlete salon アスリートサロンでは、巻き爪や割れ爪などの相談もお受けしています。足の爪ケアはランナーにとって欠かせない重要なものです。少しでも不調があるランナーは、すぐにAthlete salon アスリートサロンへご相談ください。

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会社名株式会社チア・アトリエ
媒体名Athlete salon アスリートサロン 爪のコンディショニング専門メディア
代表者大塚裕司
住所〒160-0023 東京都新宿区西新宿1丁目1−6
URLhttps://athlete.salon
設立2018年9月
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